MODULE DE FORMATION

La gestion du stress

Le module proposé est basé sur gestion du stress combinée à la gestion des émotions. Il va s’appuyer sur des exercices d’introspection, des exercices de respiration et d’initiation à la méditation, des mises en commun et des temps de partage collectif ou en sous-groupe.

Les activités proposées permettront de pointer les apprentissages suivants :

  •  Les différentes émotions
  •  La genèse du stress
  •  Les effets physiologiques
  •  Les réponses au stress
  •  Le lâcher prise
  • Au programme

Objectifs pédagogiques

Le présent module va répondre aux objectifs suivants :

  • Nommer les différentes formes de stress
  • Identifier les comportements et réactions induits par le stress
  • Déterminer des stratégies à mettre en œuvre pour être plus performant, le rester ou le devenir

Déroulé pédagogique

Introduction

ETAPE 1

  • Les émotions
  • Définition et historique du stress
  • Stress physique et stress psychologique
  • Les facteurs déclencheurs
  • Les modifications physiques
  • Différence entre stress aigu et stress chronique
  • Stratégies pour déjouer le stress
  • Solutions rapides
  • Solutions à long terme.

ETAPE 2

  • Définition du lâcher prise
  • Pourquoi vouloir lâcher prise ?
  • Pessimisme, croyances limitantes
  • Sensations physiques
  • Se libérer de ses croyances et émotions négatives
  • Se libérer face au monde extérieur.
  • Solutions concrètes pour lâcher prise
  • Faire preuve de bienveillance envers soi-même
  • Exercices de respiration
  • Durée
Ce module est dispensé sur 1 journée de 7h00, en présentiel.
  • Pour qui ?

Salarié, demandeur d’emploi, étudiant

Groupe de 8 à 20 stagiaires.

  • Tarif

En savoir plus

Je suis à votre écoute du lundi au vendredi au 06 29 45 87 09

Caroline Tribondeau